Serdecznie zapraszamy wszystkich, niezależnie od wieku i formy na spotkania w następujących terminach:

1. Park Szczęśliwicki poniedziałek 19:00 (instruktorzy: Kornelia Kozar / Jarosław Żórawski)

2. Pole Mokotowskie środa 17:30 (instruktorzy: Kornelia Kozar / Jarosław Żórawski)

3. Park Skaryszewski czwartek 17:30 (instruktor Jacek Wichowski)

4. Lasek Bielański środa 17:30 (instruktor Jacek Wichowski)

5. Agrykola wtorek 18.00 od 1 czerwca (instruktor Edyta Kąkol)
   

Mapki tras i dokładnych miejsc spotkań znajdziecie w Dziale „Gdzie chodzimy?”.

Droga od trybu leżącego, siedzącego do aktywnego nie musi być długa i męcząca. Pewnie zastanawiacie się, dlaczego warto chodzić z kijami na naszych zajęciach? Przypominamy o podstawowych korzyściach z maszerowania NW!

Jeśli macie poprawną technikę, wtedy Nordic Walking ćwiczy i rozwija niemal wszystkie partie mięśniowe i uaktywnia kości oraz więzadła. Chodzenie z kijami jest nawet o 40% bardziej efektywne od spaceru bez nich. Pracują w większej mierze kończyny górne.

Jeśli macie przeciwwskazania np. do biegania, pamiętajcie, że w Nordic Walkingu nie ma tak dużych przeciążeń, ten sport mogą uprawiać nawet osoby z nadwagą czy problemami natury ortopedycznej. Jednym słowem jest to dyscyplina (co prawda nie olimpijska) dla wszystkich – w końcu doskonale podnosi sprawność systemu krążeniowego.

Ważna informacja dla pracujących na siedząco – Nordic Walking rozluźnia napięcie mięśni barków, szyi, grzbietu. Regularne treningi pomagają modelować sylwetkę i wspomagają naukę koordynacji.

Zapytajcie naszych trenerów, jakie jeszcze korzyści kryją się za skrótem NW. Korzystajcie z ich wiedzy, by wypracować prawidłową – a więc skuteczną technikę marszu z kijami.

Ostatnia zaleta „wpadania” na zajęcia – regularne spotkania na świeżym powietrzu z optymistycznie nastawionymi ludźmi – bo w końcu o to chodzi, by spędzać swój wolny czas z uśmiechem na twarzy…

Imprezą finałową naszego wspólnego programu rekreacji ruchowej była IV Praska Dycha.

W Parku Skaryszewskim, 6 listopada maszerowaliśmy wraz z uczestnikami zajęć z całej stolicy. Punktualnie o godzinie 11.00 stu piechurów ruszyło na 5-kilometrową trasę, wiodącą główną pętlą parkową. Na mecie otrzymaliśmy pamiątkowy medal oraz Powerade, by następnie kibicować biegaczom.

Na stronie www.praskadycha.pl znaleźć można obszerną galerię zdjęć. Dzięki współpracy z serwisem FotoMaraton.pl każdy uczestnik może też pobrać imienny certyfikat zawodów oraz pobrać swoje zdjęcia.

Zajrzyjcie na stronę Praskiej Dychy!

Wiemy, że nasze cotygodniowe spotkania na Warszawskich Ścieżkach Nordic Walking cieszą się wielkim zainteresowaniem miłośników szybkich spacerów, dlatego zachęcamy do spotkania się w niedzielę 6 listopada w pięknym Parku Skaryszewskim, na wspólne maszerowanie. Ten marsz będzie zwieńczeniem naszego całorocznego programu dla mieszkańców stolicy.

Szczegóły i zapisy na stronie: www.praskadycha.pl.

Początek marszu 6.11.2011 r. o godzinie 11.00. Uczestnictwo to jedyne 15 zł, w pakiecie każdy uczestnik otrzyma pamiątkowy medal oraz pakiet, między innymi ze smacznymi niespodziankami od Wedla i Lubelli. Na mecie czeka Was ciepły posiłek i napój izotoniczny. No i gigantyczna porcja zdrowia!

Zmiana jest chwilowa i dotyczy tylko tych tras, na których spotykamy się we wtorki – a więc: Agrykola, Las Kabacki i Park Skaryszewski. Za zmianę przepraszamy, mimo wszystko do kibicowania uczestnikom Warsaw Track Cup zapraszamy, no i widzimy się na zajęciach za tydzień!