Droga od trybu leżącego, siedzącego do aktywnego nie musi być długa i męcząca. Pewnie zastanawiacie się, dlaczego warto chodzić z kijami na naszych zajęciach? Przypominamy o podstawowych korzyściach z maszerowania NW!

Jeśli macie poprawną technikę, wtedy Nordic Walking ćwiczy i rozwija niemal wszystkie partie mięśniowe i uaktywnia kości oraz więzadła. Chodzenie z kijami jest nawet o 40% bardziej efektywne od spaceru bez nich. Pracują w większej mierze kończyny górne.

Jeśli macie przeciwwskazania np. do biegania, pamiętajcie, że w Nordic Walkingu nie ma tak dużych przeciążeń, ten sport mogą uprawiać nawet osoby z nadwagą czy problemami natury ortopedycznej. Jednym słowem jest to dyscyplina (co prawda nie olimpijska) dla wszystkich – w końcu doskonale podnosi sprawność systemu krążeniowego.

Ważna informacja dla pracujących na siedząco – Nordic Walking rozluźnia napięcie mięśni barków, szyi, grzbietu. Regularne treningi pomagają modelować sylwetkę i wspomagają naukę koordynacji.

Zapytajcie naszych trenerów, jakie jeszcze korzyści kryją się za skrótem NW. Korzystajcie z ich wiedzy, by wypracować prawidłową – a więc skuteczną technikę marszu z kijami.

Ostatnia zaleta „wpadania” na zajęcia – regularne spotkania na świeżym powietrzu z optymistycznie nastawionymi ludźmi – bo w końcu o to chodzi, by spędzać swój wolny czas z uśmiechem na twarzy…

Warszawskie Ścieżki Nordic Walking startują po raz kolejny. Wraz z siostrzanym programem Ścieżek Biegowych zamierzamy ponownie rozruszać stolicę. Przedstawiamy terminarz zajęć na 7 warszawskich trasach. Dotychczasowe spotkania w Lesie Bródnowskim przenosimy w okolice Parku Agrykola, na nową ścieżkę Nordic Walking zapraszamy mieszkańców Włochów.

NOWY TERMINARZ

Nowy program obowiązuje od 30 maja 2011 r.:

Agrykola: 19:00 wtorek

Las Kabacki: godz. 18:00 wtorek (zmiana z piątku)

Lasek Bielański/Kępa Potocka: godz. 18.30 czwartek

Park Skaryszewski: godz. 18.30 wtorek

Park Szczęśliwicki: godz. 18.00 poniedziałek

Pole Mokotowskie: godz. 18.00 poniedziałek

Włochy Park Koziorożca: godz. 18:30 czwartek

aby zobaczyć miejsce spotkań wystarczy odwiedzić zakładkę: Gdzie chodzimy?

W tym tygodniu odbywają się premierowe zajęcia na stołecznych ścieżkach Nordic Walking.


Idea jest prosta – rozruszać zasiedziałe mięśnie i stawy i ruszyć dziarskim krokiem po łyk świeżego powietrza. Warszawskie Ścieżki Nordic Walking to bezpłatne zajęcia rekreacyjne skierowane do wszystkich, niezależnie od wieku, płci czy poziomu kondycji fizycznej. Chodzimy intensywnie, ale zajęcia nie są wyczerpujące… Opis programu, którego patronem jest Biuro Sportu i Rekreacji Urzędu m.st. Warszawy, znajduje się w Dziale „O programie”.


Sprawmy, by Warszawa była najbardziej rozruszanym miastem w Polsce!

Zapraszamy całe rodziny na spotkania dwa razy w tygodniu na wybranej trasie w stolicy: Las Bródnowski, Lasek Bielański, Las Kabacki, Park Skaryszewski, Park Szczęśliwicki oraz Pole Mokotowskie. Mapki ścieżek z zaznaczonymi miejscami spotkań oraz możecie znaleźć w Dziale „Gdzie chodzimy?”. Sprawdźcie tam też dokładnie terminarz zajęć na danej ścieżce!


Nawet jeśli nie macie kompletu kijów Nordic Walking, kilka par może być dla Was bezpłatnie wypożyczonych na czas trwania zajęć.

Kadra instruktorów Nordic Walking już szykuje się do spotkania z Wami. Sylwetki naszych trenerów możecie poznać w Dziale „Kadra Instruktorska”.